jak zmienić

[...] obywatelstwo. Jak przyznał w jednym z wywiadów były reprezentant i kapitan reprezentacji Australii chce porzucić grę dla ojczystej reprezentacji. Chce zdobyć rosyjskie obywatelstwo by grać w Superlidze jako zawodnik krajowy. Nie wyklucza też występów dla reprezentacji Rosji. Problem w tym, że Rosjanie przyjęcie mają dość dobrze obsadzone :-P

[...] to mi się w nim podoba! 1. Martwy ciąg 5 x 12 12x 35kg/12x 45kg/12x 55kg/12x 65kg/12x 75kg https://www.youtube.com/watch?v=LCKVQHy0i4c Martwy ciąg po tygodniowej przerwie - jakoś od początku było ciężko. W zasadzie mam tu wątpliwości co do ustawienia nóg. O ile się nie mylę, powinny być ustawione na szerokość barków, a chwyt nieco szerzej. [...]

jak naciśniesz to "100g" to możesz zmienić wartość gramaturową, co polecam zrobić :-D

Twój trening trwa ponad 2h? To stanowczo za dużo. Co do rybci to lepiej nie jeść w posiłku okołotreningowym z tego względu, że ma bardzo dużo tłuszczu, a z posiłku 7 jako po treningowego w sumie jeszcze wypadałoby wywalić orzechy i dodać do twarogu :-)). Ja tam łososia jem w szkole i się nie przejmuję :-D Co do posiłku przed treningiem: możesz [...]

kurde wrocilem z treningu wlasnie, probowalem tego wyciskania na prostej jak rozpisalem wyzej ale jestem na maxa zawiedziony. po 2ch miechach na hantlach liczylem na progres na gryfie, a tu poszlo 12x60 12x60 7x90 2x100 i 110 juz z pomoca (!!) czyli spory spadek, a liczylem na cos zupelnie odwrotnego. no nic chyba rzeczywiscie czas wrocic do [...]

witam, poczytam troche i wprowadzilem pewne zmiany w planie wydaje mi sie optymalny. Plan jest ciezki, jest duzo serii ale chcialem zeby tak bylo, potrzebuje nowych bodzcow. Jak myslicie moze taki zostac czy jednak za duzo tych serii i cos zmienic?? Pull 1 - Poniedziałek 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 5 [...]

24.02 DNT Dieta:(posiłek 2 i 3 już przygotowany resztę mogę jeszcze zmienić, jak będzie trzeba) http://oi47.tinypic.com/2e3qtfs.jpg Warzywaka: 1. 100g Marchew 2. 200g Buraki Ząbek czosnku 3. 200g Kapusty pekińskiej 90g Ogórek zielony 100g Marchew 4. 200g Kapusta kwaszona 5. 100g Marchew Pomiary: WIEK: 20/20 WZROST(cm): 182/182 WAGA CIAŁA(kg): [...]

Na wiosnę powiadasz , a zima jeszcze jest , więc trenuj i wróć jak będziesz miał zamiar iść z kolegami w teren poćwiczyć ;-) Do tego czasu wiele się może zmienić !

Tak jak wspominałem, tak postanowiłem zmienić dietę - myślę, że mnie nie zlinczujecie i chętnie poobserwujecie efekty nowych zmagań, bo chętnie tu pozostanę. Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 2592kcal Zapotrzebowanie na makroskładniki: Białko: 180g = 720kcal Węglowodany: 270g = 1080kcal Tłuszcze: 80g = 792kcal Plan treningowy trzymam ten, [...]

W polsce się nie spotkałem z dystryutorem, sam patrzyłem niedawno na te koszulki, takie typowe tank top gym jak z filmów z arnoldem np - super sprawa. Jeżeli zarabiasz np w Euro to już korzystniej wygląda, bo możesz sobie zmienić walute, a wysyłka na pewno jest możliwa, z tym, że pewnie droższa.

to zależy jeszcze jak długo chcesz być na koksie, po 10 tyg pasowałoby zmienić estr teścia np. Susta, prop do tego dodać oxe, winko,nnp albo DD, do wyboru co tam chcesz.

Witam koledzy, nie chciałem otwierać nowego tematu więc napisze tutaj jak w końcu jest z tym makaronem bo już naprawę nie wiem jakie mam wybrać na redukcji obecnie jem makaron z lubelli z pełnego ziarna ale na necie wyczytałem ze to ich chwyt marketingowy i tak naprawę wcale ten makaron nie jest taki dobry to moze makaron z mąki durum?żytni , [...]

System aktywnego opuszczania to dodatek do treningu siłowego a nie jego baza. Jak ktoś Ci radzi żeby traktować wyłącznie tak klatę w podstawowym siłowym ćwiczeniu - to radzę zmienić bardzo szybko doradcę. A siłę klatki można poprawić choćby wspomnianym 5x5 lub też z zastosowaniem odpowiedniej piramidy lub też odwróconej piramidy obciążenia i [...]

ankieta działu - jest razem z regulaminem - wchodzą do działu jest na wysokości oczu jak będzie ankieta będzie można wtedy myśleć co "zmienić"

superfight w catchweight a walka o pas to 2 inne sprawy i nie należy ich mylić! Myślicie, że jakby Anderson zdecydował się zmienić kategorie wagową i ciąć w dół (co jest raczej mało realne, ale daje przykład) to ofc w WW stałby się No 1 pretendentem do pasa przed Diazami, Hendricksami i innymi i GSP musiałby z nim walczyć! Tak samo Cyborg, gdyby [...]

Na pewno nie tak jak rozpisałeś dwa razy fronty na jednym treningu. Sens jest, można zmienić rozstaw i ułożenie stóp oraz sposób trzymania sztangi i masz dwa różnie oddziałujące ćwiczenia.

Zajęcia ze sztangami, aż mi się mięśnie z wysiłku trzęsły. A potem nadszedł głód, ostatnio wciąż chodzę głodna na tych 1800 kcal:-?, a jeszcze niedawno biadoliłam jak to ciężko mi 1500 zjeść :-D Czy mam coś zmienić w diecie, dołożyć ww? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c958f8caf494dd581dd643c0af96b58.jpg

super, juz czaje tak mi właśnie schodziło, żeby zmienić hantle i przestawić rzeczy :) wiele mi to uprości, bo jak miałem każde ćwiczenie zmieniać ciężar i tak 3 serie to masakra :D Dzięki wielkie Panowie, super pomoc i dzięki za cierpliwość, szczególnie Tomq :)

[...] 100mg prop e2d 100mg po trzech tygodniach zaczełem jesc mete 40mg ed na odblok hcg, pózniej paczka cloma Pytanie: 1.tydzien po ostatnim strzale omy z propem hcg e2d, trzy dni pózniej clom po jednej tabletce rano i przed spaniem (24tab) tak ma wygladac odblok? 2.czy coś mam zmienic przeciągnac ten cykl? i jak sie skonczy meta dołożyc 100wina ?

1- pytasz czy zmienić trening; skąd mamy wiedzieć jak wygląda? 2- Ankieta działu 3- Masz ułożoną dietę? Na "rzeźbe jest dieta" nie trening; trening to tylko bodziec